Категория: зарядочка

4 признака неправильной тренеровки

Занимаясь в тренажерном зале или дома, ты можешь настолько переусердствовать. Вот признаки перегрузки.

Головокружение. Чаще всего возникает из-за повышенного потребления кислорода. Остановись и успокой дыхание. Когда голова перестанет кружиться, тренировку можно продолжить.

Стук в висках. Признак того, что у тебя повысилось артериальное давление. Причиной может быть выполнение упражнения на задержке дыхания или слишком высокая интенсивность занятия. Сразу же уменьши темп движений до минимума и сконцентрируйся на дыхании – делай длинные затяжные выдохи.

Покалывание в левом или правом боку. Это связано с усилением кровообращения и ускорением обмена веществ. Остановись, сделай глубокий вдох, задержи дыхание и кулаком несколько раз надави на болезненное место. Этот своеобразный массаж внутренних органов остановит боль через 2-3 минуты.

Мышечная дрожь. Возникает из-за длительного напряжения. Прекрати делать упражнение и расслабь мышцу. Если не сделать этого вовремя, мышцу может свести судорогой.

 

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Саша
Саша
сейчас на сайте
23 года (10.04.1994)
Читателей: 69 Опыт: 0 Карма: 1
все 51 Мои друзья
Я в клубах
Lie to me Пользователь клуба
Любители книг Пользователь клуба
цитаты? мысли? любовь? Пользователь клуба
Клуб знакомств Пользователь клуба
CSS | Design Пользователь клуба
2ndLife Модератор клуба
Гороскоп на каждый день :) Пользователь клуба